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中国体彩网老11选5:失眠大戶楊紫在線求助,硬核小宋佳教你做人!為了睡好覺這么虐自己可還行?

作者:李菲來源:閨蜜網時間:2020-03-27 15:18:20編輯:lifei
張柏芝主動示好王菲,這段意難平啥時候能大結局??!
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老11选5贴吧 www.cqojw.com 原以為今年最稀奇的事兒就是周迅、王菲、李亞鵬三人一起蹦迪了,沒想到另一位話題人物張柏芝也來湊熱鬧了。2020年度迷惑大賞又添新料,這幾個人之間錯綜復雜的感情故事什么時候能大結局呀! [詳細]

不知道大家注意到前段時間發布的《全民宅家期間睡眠白皮書》了嗎!本來以為大家都在拼命“修仙”,睡眠時間一定創了歷史新低,沒想到這次竟然超過了8個小時!而且北上廣競爭壓力這么大,在全國里還是最不能熬夜的城市,這到底為啥???

蜜糖跟身邊小姐妹聊起這事兒,發現雖然大家平時都挺忙的,睡得時間不多,但是會特別注意睡眠質量,不忙的時候都會早早睡覺。

就拿平時超忙的明星們來說,拍戲、錄節目經常需要熬夜,平時就是失眠專業戶的她們,如今閑下來自然要好好治一治這個老毛病。

為了好好睡覺,大家真的拼了呢!

90后已經成為了熬夜生力軍,前段時間楊紫還在發微博求助治療失眠的方法。

蜜糖翻了翻她的微博,原來她已經被睡眠問題困擾很多年了。因為壓力太大,容易焦慮,所以小猴紫已經養成了“易失眠體質”。

她還說自己不敢一個人睡覺,因為會“鬼壓床”,所以有機會的話都會帶著狗狗一起工作,這樣自己就不害怕了。

李冰冰在參加綜藝節目錄制時,說自己為了睡覺出了個奇招。就是隨身攜帶自己熟悉的枕頭,床單,被子,還要擺放在固定的位置,就像布“陣”。如果是經常需要在外過夜的集美,不妨試試她倆的方法哦!

章子怡出門必帶自己的蕎麥枕頭,因為頸椎問題她已經不能睡比較軟的枕頭了,而且子怡還往自己的被子里放了一個電熱毯,用來墊高背部,避免因為腰疼睡不著。

已經是三個孩子媽媽的小s睡眠時間非常短,在借助外力的情況下入睡的時間也才有7個小時。所以有時候在睡前她會喝一點紅酒,緩解過于緊繃的狀態。

周冬雨在失眠的時候會選擇看一本很枯燥的書,比如說是地理書or歷史書。這樣大腦要不停地過濾文章含義,很容易讓大腦疲倦所以更容易進入睡眠狀態。這難道不是和上課睡覺一個原理嗎 🙂

年紀輕輕的祖兒可是個養生達人,每天睡前會泡腳放松身體,還會用助眠噴霧,通過香味安神。嚴重失眠的時候,她還會去針灸治療。

陳學冬失眠特別厲害,他在節目中爆料,自己曾連續失眠50個小時!所以他出差會特意帶一床重力被子,因為比普通被子重,這樣睡起來會更有安全感。

阿嬌在上訪談節目時透露,她長期有失眠困擾,經?;嵴鱟叛劬λ?。所以她必須要帶上眼罩,調整一個全黑的環境幫助入睡。

總之為了睡好覺,大家是想盡了招數。上面很多明星的安眠方法我們也是可以借鑒的,比如利用助眠噴霧、重力被。但像酗酒、服用安眠藥的方式還是要慎用呀!

失眠切忌瞎折騰,睡“美容覺”超重要!

長期失眠不僅精神疲憊,還會導致內分泌失調,加速衰老。很多肌膚問題也都是因為沒睡好造成的,比如膚色暗沉、出油冒痘痘等。所以說,治好失眠真的很重要!不僅要作息規律,更要睡好“美容覺”~

作為圈里最會睡“美容覺”的女明星,宋佳的小紅書ID更是直接改成了:宋佳好好睡覺~她在上面跟大家分享過很多自己的助眠心得!讓我們一起康康叭!

▏把握黃金睡眠時間✨

并不是只要保證每天睡足八個小時就可以了,只有在固定的肝臟排毒時間內進入深睡眠,才能起到排毒養顏的作用。晚間10點到凌晨2點是肌膚新陳代謝的時間,在入睡后,肌膚底層的微循環加速,使肌膚溫度比日間升高0.6℃左右,所以說夜晚是肌膚修復的黃金時間。

▏創造睡眠環境,深睡眠才能休息好 ✨

深睡眠才能夠真正養出好膚色,所以在睡前需要排除會干擾睡眠的因素,比如要創造一個安靜舒適的睡眠環境,還可以在臥室中開一盞香薰加濕器,既安神又能補充水分。

像宋佳在睡覺前就一定要換上一套的舒服的睡衣。絲類和亞麻是她的首選,主要睡覺舒服,一年四季都可以穿。

▏借助 ASMR ✨

簡單來說,就是借助各種能讓你放松的聲音,達到催眠的效果,感覺壓力大的時候看一些解壓小視頻也可以緩解焦慮感。宋佳就在自己的小紅書里推薦過幾款 ↓ 感興趣的集美可以試試

▏睡前做放松肌肉的訓練 ✨

睡前瑜伽能夠促進血液循環、放松身心、更快的進入夢鄉。每天睡前在床上就可以完成,這樣的輕度運動會讓你慢慢地感覺到身體在放松,就像是在對身體說晚安一樣~

盤腿,雙手自然放于雙膝,維持平順的呼吸;閉上眼睛,分別往前后左右四個方向緩緩點頭,之后再按逆時針或順時針方向轉動頸部。

盤腿而坐,吸氣,右手搭上左膝,左手支撐在右腰后側,吐氣,身體往左邊扭轉,左右各重復10次。

盤腿而坐,右臂呈90度放于床上,左臂充分伸展后緩緩搭于頭頂。

蜷縮左腿,用手抱住,大腿面貼緊胸部,隨后放開;身體向右側轉,直至左腿側面貼床,上身保持原有方向不動。

▏做好夜間修護 ✨

調整好作息確實會提升肌膚狀態,利用肌膚的自我修護力修護日間損傷。但隨著年齡的增長,環境污染、壓力加大,種種因素讓肌膚在夜間的自我修護力變弱,無法及時修復損傷,所以這個時候就要在夜晚做些針對性的護理~

每周1~2次的面膜護理是非常必要的,晚上敷面膜效果會更好,但是最好不要超過十一點??梢緣右徊憔俜竺婺?,這樣一來,借助面膜的壓力,精華液和面膜中的修護成分能更多的被“推”進肌膚。

還要靠面霜鎖住水分,面霜里的營養成分可以為肌膚修護提供能量。尤其換季的時候,最好涂抹一下質地醇厚,含有更多油脂的保濕面霜。

編輯推薦

(與文中涉及明星無關)

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